برامج نت

 
العودة   برامج نت > الأقسام الإدارية > أرشــيـــف الــمــواضـــيــــع
صفحة برامج نت الرسمية على الموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك
 

أرشــيـــف الــمــواضـــيــــع ينقل ألية المواضيع المكررة, والمواضيع ألتي لاتخص المنتدى

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-30-2007, 04:23 AM   #1
ahmed dx
عضو جديد
 
الصورة الرمزية ahmed dx
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الجنس : ذكر
المشاركات: 44
معدل تقييم المستوى: 0
ahmed dx is on a distinguished road

Unhappy ما هيا افضل طريقه لعمل الرجيم او نقص الوزن الزائد؟

ما هيا افضل طريقه لعمل الرجيم او نقص الوزن الزائد؟

وهل السن له عامل
وانا سني 18 عام
ووزني 125 كيلو
وطولي 185
هههههههههههه عملاق صح انا حاسس بي كده وان الناس بتخاف مني ياريت لو في طريقه للتخسيس بسرعه تردو عليا
ولي العلم انا ليس كثير الطعام مره واحده في اليوم او مرتين بي الكثير
وشكرا لي اي حد ها يرد عليا وانا موجود لي اي سؤل اتسئله
ahmed dx غير متواجد حالياً  
قديم 12-30-2007, 07:45 AM   #2
Dr.Ziad
مشرف سابق المنتدى الطبي
 
الصورة الرمزية Dr.Ziad
 
تاريخ التسجيل: Apr 2007
الدولة: بــرامــــج نــــت
الوظيفة: M.D / Surgeon
المشاركات: 2,872
معدل تقييم المستوى: 251
Dr.Ziad has a reputation beyond reputeDr.Ziad has a reputation beyond reputeDr.Ziad has a reputation beyond reputeDr.Ziad has a reputation beyond reputeDr.Ziad has a reputation beyond reputeDr.Ziad has a reputation beyond reputeDr.Ziad has a reputation beyond reputeDr.Ziad has a reputation beyond reputeDr.Ziad has a reputation beyond reputeDr.Ziad has a reputation beyond reputeDr.Ziad has a reputation beyond repute

افتراضي

يمكنك اتباع الريجيم الآتي لمدة شهرين عزيزي مع مراعاة البدء ببمارسة رياضة المشي بشكل تدريجي اعتبارا من الأسبوع الثاني ..


الفطور ::
1. عصير جريب فروت
2. شاي او قهوة بدون سكر وبدون حليب
3. قطعة جبن قليل الدسم (4شرائح) او بيضة مسلوقة واحدة

الغداء ::
1. سمك أو لحم بقري أو دجاج منزوع الجلد.. مشوي او مسلوق (كل حتى تحس بالشبع قليلا)
2. عصير جريب فروت
3. سلطة خضار
4. شوربة خضار

العشاء ::
1. بيضة مسلوقة عدد اثنان
2. أو جبن قليل الدسم ( 80 جرام )
3. أو مارتدلا بقري أو دجاج تركي ( 4 شرائح)
4. أو تونة مخزونة بالماء
+ سلطة خضراء ( الكمية مفتوحة)


ملاحظات ::
1. الزيوت المشبعة ( السمن ) و الدهون هي العدو الأول لهذا الريجيم , بينما لا بأس من تناول زيت الزيتون بشكل معتدل
2. يؤخذ خلطات عشبية لتفادي الامساك
3. يجب شرب كميات كبيرة من الماء 8 اكواب يوميا او الشاي الاخضر 3 مرات يوميا بدون او مع سكر بديل
4. عند الاحساس بالجوع يمكن تناول خيار وخس وطماطم بين الوجبات وباي كمية
5. يمكن تناول الشاي والقهوة بدون سكر او استعمال سكر الكاندريل (يوجد بالصيدليات)
6. الخضروات مسموحة عدا الجزر والبطاطا
7. الفواكه غير محببة بكثرة
8. يمكن اخذ الماء مع الليمون بدون سكر او مع السكر البديل
9. ممكن اضافة خل التفاح او الليمون مع الاكل والسلطة
10. ممكن استخدام جميع أنواع البهارات
11. تؤخذ الاسماك الخفيفة او التونة المخزونة في الماء
12. الدجاج يجب ان يكون منزوع الجلد والدهن قبل الطبخ
13. يفضل عدم اكثار ملح الطعام لمنع احتباس السوائل بالجسم
Dr.Ziad غير متواجد حالياً  
قديم 12-30-2007, 03:06 PM   #3
ahmed dx
عضو جديد
 
الصورة الرمزية ahmed dx
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الجنس : ذكر
المشاركات: 44
معدل تقييم المستوى: 0
ahmed dx is on a distinguished road

افتراضي

شكرا ليك يا دكتورنا الغالي ولك فائق احترامي الشديد
وعلم وجااري ............ التنفيذ
ahmed dx غير متواجد حالياً  
 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 05:54 PM.


Designed by bramjnet.com, TranZ By Almuhajir
Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.