برامج نت

 
العودة   برامج نت > الأقسام الإدارية > أرشــيـــف الــمــواضـــيــــع > منتدى طب الأعشاب و الطب البديل
صفحة برامج نت الرسمية على الموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك
 

منتدى طب الأعشاب و الطب البديل لنستزد و لنستفد مما تقدمه لنا الطبيعة, فلطالما كانت ملاذنا الآمن من اجل صحتنا و سلامتنا.

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-11-2007, 11:23 PM   #1
shoshooo2005
الماسي برامج نت
 
الصورة الرمزية shoshooo2005
 
تاريخ التسجيل: Dec 2006
الدولة: ღ♥ღ الأسكندرية ღ♥ღ
الجنس : انثى
المشاركات: 12,973
معدل تقييم المستوى: 353
shoshooo2005 will become famous soon enoughshoshooo2005 will become famous soon enough

Thumbs up (نصائح الأكل للمُصابين بالقولون العصبي)





(نصائح الأكل للمُصابين بالقولون العصبي)


هذه النصائح تنفع ممن يشتكون من القولون العصبي طبعاً بعد تثبيت التشخيص بواسطة الطبيب و إستثناء المشاكل الأخرى في الجهاز الهضمي:

1- أكل وجبات صغيرة مُتفرقة, بدلاً من 3 وجبات رئيسية كبيرة.

2- شرب الكثير من السوائل (8 - 10 حصص في اليوم).

3- تناول الأكل ذو المحتوى العالي من الألياف الذَوَّابة (القابلة للذوبان) مثل:
-الكشمش.
-الشعير.
-الأرز الأسمر.
-فاصوليا مُجففة.
-التين.
-البازلاء الطازجة.
-الشوفان المجروش.
-نخالة الشوفان.
-الباستا.
-البرقوق المجفف.
الزبيب.
الأرز.
-الصويا.
-خبز العجين المُخمر.
-التوت البري.
في البداية يمكن أن تُسبب لك الألياف غازات و عدم راحة و لكنها ستزول.

4- الأكل المُنخفض الدهون و العالي بالنشويات مثل خبز الحبوب الكاملة، المُعجنات, الأرز,الفواكه,الخضراوات والحبوب قد يُساعد على تقليل تقلصات الأمعاء عند بعض الناس.

5- بعض الناس يستفيد من الأكل المُنخفض الدهون و العالي بالبروتين.

6- تجنب العلكة لأنها تتسبب بإبتلاع كميات كبيرة من الهواء.

7- أغذية مُهيجة للقولون:
-الكحول.
-مواد التحليه الإصطناعيه.
-الدهون الإصطناعية (أوليسترا Olestra).
-المشروبات الغازية.
-الحليب و مُشتقاته (الألبان).
-القهوة, حتى القهوة المنزوعة الكافيين.
-حليب جوز الهند.
-محاح (صفار)البيض.
-المقليات.
-الزيوت.
-جلد الدواجن واللحوم الداكنة.
-اللحوم الحمرآء.
-السَمنة.
-الشوكولاتة الصلبة.

8- أغذية يُمكن أن تُسبب الغازات:
-الموز.
-الفاصوليا.
-البروكلي.
-كرنب بروكسل.
-الملفوف.
-القرنبيط (الزهرة).
-الثوم.
-الكُراث (البصل الأخضر).
-المُكسرات.
-البصل.
-الزبيب.

9- البروبايوتيك Probiotics تحتوي على البكتيريا المُفيدة لاكتوبيسيليس أسيدوفيلوس Lactobacillus Acidophilus و التي تُنتج حمض اللاكتيك Lactic Acid الذي بدوره يمنع البكتيريا الضارة من التكاثر في الأمعاء. تُساعد على الهضم و الزبادي (الروب) يحتوي عليها و كذلك يحتوي على الكالسيوم.

10- مُفكرة الغذاء Food Diary, من المهم جداً أن تحتفظ بقائمة بالأطعمة التي إذا تناولتها تُسبب لك الأعراض, و هذا يحتاج لجهد و صبر و تدوين الأطعمة التي تناولتها و تسجيل أية أعراض تظهر عليك بعد تناولها و تجنب الأطعمة التي تؤذيك.

11- بعض الناس لديهم حساسية فعلية ضد مواد في الغذاء مثل:
-السوربيتول Sorbitol, و هو سكر بديل يُستخدم للتحلية.
-سكر الفركتوز Fructose, يوجد في عصائر الفواكه و الفاكهة المُجففة.
-سكر اللاكتوز Lactose (سكر الحليب), من اسمه نعرف بأنه موجود في الحليب. بعض الناس يكون لديهم ما يُسمى بعدم تحمل اللاكتوز Lactose Intolerance فيكون عندهم صعوبة في هضم هذا السكر الموجود في الحليب و مُشتقاته مما يُسبب لهم غازات و إنتفاخ و أحياناً الألم, خاصة إذا كانت الأعراض تخف عند تجنب هذه الأغذية.
-نُخالة القمح.
إذاً من المهم معرفة ما إذا كان لديك حساسية فعلية أو قولون عصبي.

12- المهم و الأهم هو تجنب التوتر و القلق النفسي و الإسترخاء لتقليل الأعراض.



[IMG]http://abeermahmoud.******.com/03_ya_rab.gif[/IMG]







__________________
توقيع اعلاني مخالف

ادارة برامج نت


shoshooo2005 غير متواجد حالياً  
قديم 09-04-2009, 03:10 PM   #2
eng_omarnegm
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: Nov 2007
الدولة: egypt
الجنس : ذكر
الهوايات: الرسم
الوظيفة: مهندس
المشاركات: 97
معدل تقييم المستوى: 83
eng_omarnegm is on a distinguished road

افتراضي

بارك الله فيك
eng_omarnegm غير متواجد حالياً  
قديم 11-29-2009, 04:21 PM   #3
abomazen66
الماسي برامج نت
 
الصورة الرمزية abomazen66
 
تاريخ التسجيل: Apr 2007
الجنس : ذكر
المشاركات: 1,518
معدل تقييم المستوى: 128
abomazen66 is a splendid one to beholdabomazen66 is a splendid one to beholdabomazen66 is a splendid one to beholdabomazen66 is a splendid one to beholdabomazen66 is a splendid one to beholdabomazen66 is a splendid one to beholdabomazen66 is a splendid one to beholdabomazen66 is a splendid one to behold

افتراضي

abomazen66 غير متواجد حالياً  
قديم 01-25-2010, 12:38 PM   #4
abdobadre159
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: maroc
الجنس : ذكر
الهوايات: navigation par internet
الوظيفة: technicien
المشاركات: 108
معدل تقييم المستوى: 59
abdobadre159 is on a distinguished road

افتراضي

اخواني من فضلكم هل هناك وصفة سهلة وفعالة لعلاج قصر و نحاففة العضو الذكري
واطلب منكم المعذرة على جرئتي
لا تتركوني بلا رد
abdobadre159 غير متواجد حالياً  
قديم 03-25-2012, 07:05 AM   #5
محمد شسي
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2010
الدولة: مصر
الجنس : ذكر
الهوايات: الشفرات
الوظيفة: مدرس
المشاركات: 17
معدل تقييم المستوى: 0
محمد شسي is on a distinguished road

افتراضي

مشكووووووووووووووووووووووووووووووور
محمد شسي غير متواجد حالياً  
 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 04:43 PM.


Designed by bramjnet.com, TranZ By Almuhajir
Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.