برامج نت

 
العودة   برامج نت > الأقسام الإدارية > أرشــيـــف الــمــواضـــيــــع > منتدى طب الأعشاب و الطب البديل
صفحة برامج نت الرسمية على الموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك
 

منتدى طب الأعشاب و الطب البديل لنستزد و لنستفد مما تقدمه لنا الطبيعة, فلطالما كانت ملاذنا الآمن من اجل صحتنا و سلامتنا.

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-23-2007, 03:54 PM   #1
ROMEO26
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: المغرب
الجنس : شاب
الوظيفة: طالب جامعي مغربي
المشاركات: 24
معدل تقييم المستوى: 0
ROMEO26 is on a distinguished road

افتراضي كيف تخفض ضغط الدم بالطعام؟

* ضغط الدم والطعام:
- هذه قائمة بالأطعمة وكميتها لمرضى ضغط الدم المرتفع، حيث بإتباعها تعمل على خفض معدلاته

أي أن الطعام هنا يكون علاج.



* قائمة العلاج الغذائي لضغط الدم المرتفع:

نوع الطعام وكميته


أمثلة على المقدار الواحد


تعليقات

- الحبوب (7-8 مقادير) في

اليوم


- شريحة خبز
- 1/2 كوب حبوب جافة
- 1/2 كوب أرز مطهي

ومكرونة و حبوب


- قد يبدو أن سبعة أو ثمانية

مقادير كميتها كبيرة لكنها

صغيرة.

- الخضراوات (4- 5 مقادير) في

اليوم


- كوب من الخضراوات الورقية

الطازجة
- 1/2 كوب خضراوات مطهية
- 3/4 كوب عصير خضراوات




- الفاكهة (4-5 )مقادير في اليوم


- 3/4 كوب عصير فاكهة
- 1 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
- 1/4 كوب فاكهة مجففة
- 1/2 كوب فاكهة طازجة أو

مجمدة أو معلبة




- منتجات الألبان منزوعة الدسم

أو قليلة الدسم (2-3 مقادير)

في اليوم


- كوب لبن منزوع الدسم أو به

نسبة دسم %1
- كوب زبادي قليل الدسم
- 42 جرام جبن قليل الدسم

ومنزوع الدهون


- من الأفضل تناول ثلاثة مقادير

في اليوم لتجنب الإصابة

بهشاشة العظام


- اللحوم، الطيور، الأسماك

(2 أو أقل) في اليوم



- 84 جرام لحم بقرى أو دجاج أو

سمك خالي الدسم مسلوق أو

مشوي منزوع الجلد




- المكسرات والبقوليات


-1/3 كوب مكسرات
- ملعقتان كبيرتان بذور عباد

الشمس
- 1/2 كوب فاصوليا مطهية


- يمكن تناول حساء العدس أو

الأرز فهي بالخيارات الجيدة


- الدهون والزيوت المضافة،

توابل السلطة (2-3 مقادير)

في اليوم


- 1 ملعقة صغيرة زيت أو سمن

نباتي
1 - ملعقة كبيرة مايونيز قليل

الدهون
1- ملعقة كبيرة توابل للسلطة




- (الوجبات الخفيفة والحلوى

مقادير) في الأسبوع


- 1 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
- 1 كوب زبادي قليل الدهون
- 1/2 كوب زبادي مجمد قليل الدسم
- 1 ملعقة كبيرة جيلي أو مربى أو

سكر


- من الأفضل أن تصل الوجبات

الخفيفة إلى واحدة في اليوم أو أقل

* بالإضافة إلى قائمة الإرشادات الواجب إتباعها عند الطهي:
- إعداد قائمة بالوجبات التي ستتناولها في الأسبوع لمعرفة ما تحتاجه من مكونات عند شرائك

متطلباتك من البقالة وبالتالي معرفة المواد الغذائية المفيدة لك.
- لاتنس وجبات الإفطار والوجبات الخفيفة.
- قراءة المعلومات التي توضع على الأطعمة المعدة.
- من الأفضل تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة أولاً لمذاقها اللذيذ وتوافر المواد الغذائية فيها إلى

جانب التحكم فيما تضيفه من مكونات بعكس الأطعمة سابقة الإعداد.
- لاتذهب لتسوق الطعام وأنت جائع لأنك ستشتري أصنافا عديدة أكثر مما تحتاجه والتي قد تحتوي على

المزيد من الدهون والصوديوم.


- خزين المطبخ الصحي ليس من الصعب الحصول عليه أو غال الثمن:

لبن وجبن قليل أو منزوع الدسم - الأرز الأبيض أو البني - المكرونة - والبقوليات - دجاج منزوع

الجلد - لحم منزوع الدهون، كل ذلك يحتوي على معدلات صوديوم ودهون أقل.


- استخدام طرق في الطهي صحية:
- الطهي بدهون أو زيت أقل من المعتاد (تقليلها بين الحين والآخر حتى تصل إلى المعدل الصحي).
- لتعويض الأملاح وإضافة مذاق أفضل للأطعمة عليك بإضافة البصل والأعشاب والتوابل والخل

وبدائل الأملاح.
- عليك بشي الأطعمة وسلقها بدلاً من قليها.
ROMEO26 غير متواجد حالياً  
قديم 03-22-2011, 04:40 PM   #2
bfrs
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2007
الجنس : ذكر
المشاركات: 16
معدل تقييم المستوى: 0
bfrs is on a distinguished road

افتراضي

مشكووووووووووووووووووووور
bfrs غير متواجد حالياً  
قديم 03-18-2012, 10:32 AM   #3
der_adler
الماسي برامج نت
 
الصورة الرمزية der_adler
 
تاريخ التسجيل: May 2006
المشاركات: 1,037
معدل تقييم المستوى: 136
der_adler has a brilliant futureder_adler has a brilliant futureder_adler has a brilliant futureder_adler has a brilliant futureder_adler has a brilliant futureder_adler has a brilliant futureder_adler has a brilliant futureder_adler has a brilliant futureder_adler has a brilliant futureder_adler has a brilliant futureder_adler has a brilliant future

افتراضي

جزاك الله كل خير على هذه المعلومة المفيده







der_adler غير متواجد حالياً  
قديم 03-19-2012, 12:09 PM   #4
magynour77
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الدولة: مصر
الجنس : انثى
الهوايات: القراءة
الوظيفة: محاسب
المشاركات: 5
معدل تقييم المستوى: 0
magynour77 is on a distinguished road

افتراضي

تسلم الايادي موضوع رائع ومعلومات طبية اروع
magynour77 غير متواجد حالياً  
قديم 04-04-2012, 05:33 AM   #5
nman
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
الجنس : ذكر
الوظيفة: محاسب
المشاركات: 48
معدل تقييم المستوى: 0
nman is on a distinguished road

افتراضي

شكراً جزيلاً لك عزيزي على الموضوع الرائع جداً
nman غير متواجد حالياً  
 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 04:31 PM.


Designed by bramjnet.com, TranZ By Almuhajir
Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.