اثنتا عشرة نصيحة للاحتفاظ بشبابك وصحتك طوال العمر(الجزء الاول)

[rhyat]

السلام عليكم

12 نصيحة للاحتفاظ بشبابك وصحتك طوال العمر

اعتدل في المشي والحركة

يسير الناس الآن بسرعة كبيرة كأن وراءهم من يلهب ظهورهم بالسياط ، سواء أكان ذلك في ساعات العمل أم في أوقات النزهة والرياضة
إن هذا الذي يمشي فيالطرقات راكضا ، أو يقفز درجات السلالم قفزا ، إنما يجهد قلبه ويضعفه مهما كان قلبه قويا فتيا ، هذا إلى أن سرعته تزيد إفراز عرقه ، فتزيد بذلك حاجته إلى شرب السوائل وإذن يجب على كل امرىء أن يأخذ نفسه بالاعتدال في المشي والحركة

استعمل ملابس وأحذية مريحة

الملابس بصورتها الحالية للرجال والسيدات لا يراعى فيها الجانب الصحي
فلست أدري مثلا لماذا يقضي الرجال معظم ساعات اليوم مرتدين ياقات تضغط على الرقبة وتعيق الدورة الدموية ، ولما يلبسون أغطية الرأس إذا لم يكن هدفها الوقاية من البرد أو أشعة الشمس هذا إلى أن كثير من الملابس الداخلية للسيدات ضار بالصحة ، كما أن تصميم أحذية الجنسين ما يؤدي إلى إجهاد الجسم بدلا من راحته
فيجب أن نفطن إلى هذه الحقائق الأولية وأن نراجع تصميم ملابسنا وأحذيتنا ونختارها بدقة

أرح معدتك قبل الأكل وبعده

لا يضر المرء أن يأكل من الأطعمة ما يشاء إذا هو تناول وجبات الطعام بمقادير معتدلة وفي الأوقات التي تعودها ، وبعد أن تستريح معدته وتتهيأ للهضم على أن يقضي ساعة على الأقل هادئا مسترخيا عقب وجبة الغداء فإذا لم يستطع ذلك ، فلتكن وجبة الغداء خفيفة ولتكن وجبة المساء هي الوجبة الرئيسية

تابعونا فى موضوعين قادمين لاكمال النصائح .

[Dr.Ziad]

شكرا جزيلا لك على النصائح المفيدة , بانتظار تتمتها ..


أطيب المنى ..

[SouFiaNe1]

مشكووور حبيبي نصائح من دهب يا غالي

[QWERTS]

مشكور على نصائح خيوو

[AHMED_TRAVEL]

ألــف شكر أخي الغالي على هذه النصائح وننتظر كل جديد لك