برامج نت

 
العودة   برامج نت > منتديات الرياضة > منتدى كمال الاجسام وبناء العضلات
صفحة برامج نت الرسمية على الموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك
 

منتدى كمال الاجسام وبناء العضلات يختص بجميع ما يتعلق برياضة كمال الاجسام وبناء العضلات من استفسارات واسئلة وعروض لكمال الاجسام












في حال وجود أي مواضيع او ردود مُخالفة من قبل الأعضاء ، يرجى الإبلاغ عنها فورا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة ( تقرير عن مشاركة مخالفة ) ، و الموجودة أسفل كل مشاركة .


تمارين جدول الضخامة بالصور

منتدى كمال الاجسام وبناء العضلات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-05-2010, 05:44 PM   #1
الشعيفاني شي ثاني
عضو محترف
 
تاريخ التسجيل: Jun 2009
الدولة: الرياض
الجنس : ذكر
الوظيفة: لا اعمل
المشاركات: 342
معدل تقييم المستوى: 218
الشعيفاني شي ثاني has a reputation beyond reputeالشعيفاني شي ثاني has a reputation beyond reputeالشعيفاني شي ثاني has a reputation beyond reputeالشعيفاني شي ثاني has a reputation beyond reputeالشعيفاني شي ثاني has a reputation beyond reputeالشعيفاني شي ثاني has a reputation beyond reputeالشعيفاني شي ثاني has a reputation beyond reputeالشعيفاني شي ثاني has a reputation beyond reputeالشعيفاني شي ثاني has a reputation beyond reputeالشعيفاني شي ثاني has a reputation beyond reputeالشعيفاني شي ثاني has a reputation beyond repute

افتراضي تمارين جدول الضخامة بالصور

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم عساكم طيبين .... اليوم بحط لكم تمارين
ضخامه

-------اليوم الاول
الصدر


4 جلسات مع زيادة الوزن (12+10+8+8)

4 جلسات مع زيادة الوزن (12+10+8+8)


4 جلسات مع زيادة الوزن (12+10+8+8)


4 جلسات وزن ثابت (20 kgللدمبل الواحد)


4 جلسات وزن ثابت (20 kgللدمبل الواحد)


--------اليوم الثاني
http://www.bodybuilding.com/exercise...ale/m/20_1.jpg
4جلسات (زيادة وزن في اخر جلستين)التكرار(12+10+8+6)




------------اليوم الثالث
الباي+التراي

الباي


4 جلسات وزن ثاتب (12+10+8+8)



التراي



اليوم الرابــــع
بطن
اليوم الخامس
شولدر +ترابز
4 جلسات وزن ثابت
الشولدر





الترابز





---اليوم السادس ( الارجل )

اليوم السابع يكون يوم الراحة

مــــــــــــــــنــــــقـــــــــــول
الشعيفاني شي ثاني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 07-10-2010, 04:27 PM   #2
ibraheem_ab
عضو محترف
 
الصورة الرمزية ibraheem_ab
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الدولة: الاردن
الجنس : ذكر
الهوايات: النت . كرة القدم
الوظيفة: طــالــب
المشاركات: 372
معدل تقييم المستوى: 76
ibraheem_ab is on a distinguished road

افتراضي

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووور







__________________




ibraheem_ab غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-19-2010, 03:05 PM   #3
abdenoureal
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: Oct 2009
الدولة: المغرب
العمر: 21
الجنس : شاب
الهوايات: كرة القدم
المشاركات: 71
معدل تقييم المستوى: 61
abdenoureal is on a distinguished road

افتراضي

مشكووووووووووووور
abdenoureal غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-19-2010, 03:05 PM   #4
abdenoureal
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: Oct 2009
الدولة: المغرب
العمر: 21
الجنس : شاب
الهوايات: كرة القدم
المشاركات: 71
معدل تقييم المستوى: 61
abdenoureal is on a distinguished road

افتراضي

مشكووووووووووووور رر
abdenoureal غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-23-2010, 11:05 AM   #5
mohamedundertaker
الماسي برامج نت
 
الصورة الرمزية mohamedundertaker
 
تاريخ التسجيل: Apr 2008
الدولة: إسكندرية طبعاً ؛ و دايماً مع صحابي :)
العمر: 19
الجنس : شاب
الهوايات: Tamer Hosny - Internet - Designing - Gym - El Ahly
الوظيفة: Student - PS Designer
المشاركات: 10,616
معدل تقييم المستوى: 669
mohamedundertaker has a reputation beyond reputemohamedundertaker has a reputation beyond reputemohamedundertaker has a reputation beyond reputemohamedundertaker has a reputation beyond reputemohamedundertaker has a reputation beyond reputemohamedundertaker has a reputation beyond reputemohamedundertaker has a reputation beyond reputemohamedundertaker has a reputation beyond reputemohamedundertaker has a reputation beyond reputemohamedundertaker has a reputation beyond reputemohamedundertaker has a reputation beyond repute

افتراضي



تمام أوووي

تسلم إيدك









__________________


سبحان الله و بحمده .. سبحان الله العظيم







My Official Page In Facebook

My Group In Facebook

My Deviantart





mohamedundertaker غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 08:13 PM.


Designed by bramjnet.com, TranZ By Almuhajir
Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.