برامج نت

 
العودة   برامج نت > المنتديات العامة > منتدى استراحة أميرات برامج نت > قسم الأناقة
صفحة برامج نت الرسمية على الموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك
 

قسم الأناقة خاص بكل ما يخص المرأة من خطوط الموضة وأحدث طرق المكياج





Used Cars - تاريخ انتهاء الإعلان 2014-08-15 برامج






في حال وجود أي مواضيع او ردود مُخالفة من قبل الأعضاء ، يرجى الإبلاغ عنها فورا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة ( تقرير عن مشاركة مخالفة ) ، و الموجودة أسفل كل مشاركة .





إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-29-2006, 01:55 AM   #1
3achika net
الماسي برامج نت
 
الصورة الرمزية 3achika net
 
تاريخ التسجيل: Feb 2006
الدولة: في قلب المحبين
الجنس : Girl
الهوايات: النت
المشاركات: 1,476
معدل تقييم المستوى: 129
3achika net is on a distinguished road

Thumbs up الطريقة الامنة لانقاص الوزن

احضرت لكم اخواني واخواتي الطريقة الامنة لانقاص الوزن اتمنى ان تنال اعجابكم


أشرك جميع أفراد العائلة

أطلب من أفراد عائلتك مساعدتك في إحداث تغييرات غذائية، أو تغييرات في أسلوب الحياة ، قد تعود بالفائدة على الجميع. المراهقون الذين يتلقون مساعدة عائلاتهم يحصلون على نتائج أفضل في برامج السيطرة على أوزانهم.



انتبه لما تتناول من المشروبات

إن عدد السعرات الحرارية التي تحتويها الصودا او المشروبات الغازية أو العصير أو المشروبات الأخرى التي تتناولها كل يوم كبير جدا . ببساطة ، إنقاص علبتين من الصودا (المشروبات الغازية) ، أو التغيير إلى الصودا الدايت، يوفر عليك 360 سعرا حراريا أو أكثر كل يوم . اشرب الكثير من الماء أو مشروبات خالية من السكر. يستحسن أيضا التغيير من شرب الحليب الكامل الدسم إلى الحليب الخالي من الدسم أو القليل الدسم .

تحرّك


قد تجد أن حاجتك إلى الحركة هي أكثر منها إلى إنقاص عدد السعرات الحرارية. جرب نشاطات متنوعة ، مثل المشي او أي رياضة تناسب أعمالك اليومية.


ابدأ بتغييرات صغيرة

المداومة على تغييرات صغيرة أسهل بكثير من المداومة على تغييرات عنيفة . جرب إنقاص كمية الوجبات والانقطاع عن تناول المشروبات الغازية لمدة أسبوع . بعد أن يستتب لك هذا التغيير ، ابدأ تدريجيا بتناول أطعمة صحية والقيام بالتمارين جاعلا ذلك جزءا من حياتك العادية .

امتنع عن الأكل عندما تكون شبعا

كثيرون منا يأكلون عندما يشعرون بالسأم أو بالوحدة أو بالاكتئاب ، أو يستمرون - بحكم العادة - بالأكل حتى بعد أن تمتلئ بطونهم . جرب أن تنتبه لنفسك أثناء الأكل وأن تتوقف عن الأكل عندما تمتلئ معدتك . الأكل ببطء يساعدك على ذلك لأن الدماغ يحتاج 20 دقيقة ليدرك كمية الطعام التي دخلت معدتك . بعض الأحيان ، التوقف عن الأكل لفترة بسيطة أثناء الوجبة قد يقتل رغبتك في أكل المزيد


لا تنساق وراء الإشاعات حول الأغذية التي تحرق الدهون

يجب عليك عزيزى القارئ ان تعرف انه لا يوجد أطعمة تحرق الدهون ، فعلى سبيل المثال أوضح الباحثون أن بعض الأطعمة مثل الكرافس لا تقلل الوزن كما
هو شائع عنها لأنها مع انها قليلة السعرات الحرارية وتحتوي على كثير من الألياف، ولكنها لا تعمل على سرعة عملية الأيض.
أما بخصوص الإشاعات التي تقول إن الجريب فروت يزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية بسبب حموضته فليست هناك دراسات تدل على ذلك. كذلك إذا تناول الشخص عدداً من حبات الجريب فروت مماثل لعدد حبات الفاكهة الأخرى كالبرتقال فإنه من الممكن أن يزيد وزنه لأن الجريب فروت يحتوي على سعرات حرارية أكثر من أنواع الفواكه الأخرى.

لا تدع وجبة تفوتك

إن الفكرة التي تقول بأن تفويت بعض الوجبات بانتظام هي طريقة فعالة لتنظيف الجسم من الشوائب، وتسريع عملية الأيض وتخفيف الوزن غير صحيحة، حيث افاد المتخصصون أن الجسم يحتاج إلى بعض السعرات والمواد الغذائية كل يوم من أجل القيام بوظائفه الطبيعة. كذلك فإن حرمان الجسم من هذه العناصر الضرورية يضعه في حالة يكون الأيض فيها بطيئاً مما يساعد على خزن الطاقة على شكل دهون. إن تناول ست وجبات صغيرة يومياً هي الطريقة الجيدة لإبقاء عملية الأيض نشطة.


التوابل وفوائدها

اكد أحد خبراء التغذية أن التوابل لا تساعد على حرق السعرات الحرارية ولكنها تساعد على التمتع بالأغذية الصحية مثل الخضراوات والدجاج.


شرب الماء

إن عدم تناول كميات كبيرة من الماء يمكن أن يبطئ عملية ،لأن الماء أهم مغذ للجسم.

العمل على تقوية العضلات

إن تقوية العضلات تحفز عملية الأيض بعكس الدهون؛ ولذا فإن استبدال الدهون بالعضلات يسمح للإنسان بالحفاظ على وزن مثالي بسهولة أكبر.

الرياضة

الرياضة في الهواء الطلق تحرق السعرات الحرارية وينصح الخبراء بقضاء 60 دقيقة يومياً لممارسة الألعاب المعتدلة.
كذلك فإن للأنشطة الأخرى أهميتها بما في ذلك المشي، القفز، الجرى أو الرقص بالإضافة إلى العمل في الحدائق وتنظيف المنزل. ويضيف الخبراء أن النشاط المتواصل يزيد من عدد ضربات القلب وبذلك يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية.


مراقبة السعرات الحرارية

كلما تقدم الإنسان في العمر، كلما قل معدل سرعة عملية الأيض ، ولذا فإذا أردنا المحافظة على وزن ثابت، علينا تعديل السعرات الحرارية التي نتناولها عن طريق الطعام لتتناسب مع الجهد الجسدي


توزيع الوجبات

ينصح الخبراء بتوزيع الوجبات على مدار اليوم ، وتضع بعض القواعد الصحية لتناول الوجبات فعلى سبيل المثال ينصحك الخبراء عزيزى القارئ بالأتى
- تناول وجبتك بحجم قبضة يدك.
- وزع الوجبات عندما تتناولها خارج المنزل .
- ضع الوجبات في أطباق صغيرة
- قم بتخزين الطعام في أكياس صغيرة، أضف الخضراوات والفواكه إلى وجباتك
- اطلب -الوجبات ذات الأحجام الصغيرة ، لا تتناول وجبات كبيرة
3achika net غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس


قسم ألعاب PC | قسم PlayStation 3 | قسم XBOX 360 | قسم ألعاب التورنت | قسم الجهاز المحمول PSP | قسم الدعم الفني


قديم 04-29-2006, 03:00 AM   #2
so_mic10
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: Apr 2006
الجنس : ذكر
المشاركات: 234
معدل تقييم المستوى: 102
so_mic10 is on a distinguished road

افتراضي

شكرا على الموضوع
وعلي النصائح المفيدة
so_mic10 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-29-2006, 06:58 AM   #3
بطوط طوط
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: Apr 2006
الجنس : ذكر
المشاركات: 117
معدل تقييم المستوى: 100
بطوط طوط is on a distinguished road

افتراضي

شكرا على النصائح
بطوط طوط غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-29-2006, 05:05 PM   #4
3achika net
الماسي برامج نت
 
الصورة الرمزية 3achika net
 
تاريخ التسجيل: Feb 2006
الدولة: في قلب المحبين
الجنس : Girl
الهوايات: النت
المشاركات: 1,476
معدل تقييم المستوى: 129
3achika net is on a distinguished road

افتراضي

شكرا لكم اخواني الكرام على المرور والرد
3achika net غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-29-2006, 05:27 PM   #5
ابوالقاسم
الماسي برامج نت
 
الصورة الرمزية ابوالقاسم
 
تاريخ التسجيل: Aug 2005
الدولة: هون وهناك
الجنس : ذكر
المشاركات: 4,087
معدل تقييم المستوى: 187
ابوالقاسم is on a distinguished road

افتراضي

مشكوره اختي عاشقه على موضوعك الشيق
بس انا على حد علمي انك وزيره نقل مش وزيره تسكير منافس وتنحيف هههههههههههههههههههه
اصلا انا عاوز أزيد وزني في طريقه امنه
الله يسامحك مش مخليتني اعرف اوكل من الشغل تعال يا سموره وروح يا سموره
ارحميني بقى







__________________
منذُ وُلِدَّتَ ، و أنتَ تـَفخر بالإسلام


فمتى يفخر الإسلام بك؟؟


عفوا امتي فقد أبينا الركوع
وفضلنا الموت والجوع
على ان نبكي امتاٌ ماتت دون رجوع



ابوالقاسم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
للإشتراك في قروب منتديات برامج نت ليصلك كل ما هو جديد
البريد الإلكتروني:

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

منتديات الكمبيوتر والأنترنت منتديات التصاميم والجرافيكس منتدى برامج نت الطبي منتديات منوعة
منتدى البرامج الكاملة والنادرة
منتدى الفيديو والصوتيات
قسم الأجهزة الكفية
منتدى البرامج المشروحة
قسم شبكات الحاسوب Computer Networks
منتدى تطوير المواقع والمنتديات
منتدى مبرمجين لغات البرمجة
منتدى ألعاب الفيديو
منتدى عالم المحادثة
منتدى مبدعين ومحترفين الفوتوشوب
منتدى برامج وملحقات الفوتوشوب
منتدى Scrapbooking
منتدى السويتش والفلاش
منتدى التصميم ثلاثي الابعاد
منتدى التصوير الضوئي والفن التشكيلي
قسم الصور Photo / خلفيات Wallpaper
المنتدى الطبي العام
عيادة المنتدى
طب الأعشاب و الطب البديل
منتدى الكتب الطبية - Medical Books
منتدى طلاب الطب
البرامج و الصوتيات و المرئيات الطبية
عيادة طب الأطفال
منتديات المصارعة الحرة
الأفلام الوثائقية
منتدى الإسلامى
تعلم اللغات الأجنبية
غرائب وعجائب العالم
قسم كرة القدم العالميه
قسم كرة القدم العربية
برامج الجوال Mobile Software
عرض الأفلام الأجنبية
منتدى الفضائيات

اتبعني - منتديات برامج نت



الساعة الآن 05:06 AM.
Designed by bramjnet.com, TranZ By Almuhajir
Powered by vBulletin®, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.

جميع المشاركات والمواضيع في منتدى برامج نت لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها
All participants & topics in forum Bramjnet.com does not necessarily express the opinion of its administration, but it's just represent the viewpoint of its author
Youtube Download |Google Earth|WinRAR|ESET NOD32 Antivirus|Kaspersky Anti-Virus|YouTube|Windows Live Messenger|Firefox|skype|Internet Download Manager|Nero|RealPlayer|Deep Freeze