bs1_23
01-05-2009, 09:59 AM
تحياتي يا جماعة كيفكم ان شاء الله بخير
انا جايب اليوم موضوع بسيط وسهل للناس اللي بدها تنحت جسمها وتنئص الشحوم والدهون وصقل الجسم
برنامج سهل جدا جدا واعتقد ما بيحتاج لا اجهزة ولا فلووووووووووووووووووووس ومتوفر في كل بيت
التمرين هاد بيعتمد على الطلوع والنزول على الدرج او السلم لمدة ربع ساعة يوميا
ولكن
هناك ملاحظة مهمة للي عايز يبدأ التمرين انه مش من اول يوم يعمل الربع ساعة علشان ما يصير عنده ارهاق وشد عضل التمرين بيحتاج التدرج بمعنى اليوم الاول نعمل 3 دقائق واليوم التاني 5 وهيك بنضل نزيد لحد ما نوصل الربع ساعة
ارجو من الجميع التجربة واتحدى في النتيجة
اي حد عنده استفسار انا جاهز
:smailes95: :smailes95: :smailes95:
ارجو الرد بـ ربنا يفرجها عليك
شكرا
انا جايب اليوم موضوع بسيط وسهل للناس اللي بدها تنحت جسمها وتنئص الشحوم والدهون وصقل الجسم
برنامج سهل جدا جدا واعتقد ما بيحتاج لا اجهزة ولا فلووووووووووووووووووووس ومتوفر في كل بيت
التمرين هاد بيعتمد على الطلوع والنزول على الدرج او السلم لمدة ربع ساعة يوميا
ولكن
هناك ملاحظة مهمة للي عايز يبدأ التمرين انه مش من اول يوم يعمل الربع ساعة علشان ما يصير عنده ارهاق وشد عضل التمرين بيحتاج التدرج بمعنى اليوم الاول نعمل 3 دقائق واليوم التاني 5 وهيك بنضل نزيد لحد ما نوصل الربع ساعة
ارجو من الجميع التجربة واتحدى في النتيجة
اي حد عنده استفسار انا جاهز
:smailes95: :smailes95: :smailes95:
ارجو الرد بـ ربنا يفرجها عليك
شكرا