bs1_23
12-22-2008, 11:26 AM
تحياتي يا حبايب كيفكم ان شاء الله بخير شو عاملين يا حلوين يا رياضيين:smailes95: :smailes90:
اليوم معي صور كيفية اداء تمارين البطن للحصول على نتائج مفيدة وبسرعة
بس يا جماعه لازم اعطيكم معلومة مهمة كتير بالنسبة للبطن
حتى ما يصير عنا بروز في البطن اول شيء لازم تباعد بين شرب الماء والاكل
بمعنى ما نشرب مية مع الاكل ،شرب الماء بعد الوجبة بنصف ساعة وقبلها بنصف ساعة افضل شيء
وتاني شي يا جماعة لازم تعرفو انه المضغ ببطء مفيد جدا بعكس الاكل السريع اللي بيعمل انتفاخات في البطن ومن ثم بروز
ومن النقاط المهمة ايضا انه النوم ع البطن بيعمل ارتخاء لعضلات البطن ويفضل النوم على مكان مشدود شوية يعني يرعى انه تكون فرشة التخت او السرير مشدودة ما تكون مرخية
والاهم يا جماعة وهو موضوعنا التمارين تكون ببطء حتى نشد العضلة والسبب انه ازا كانت التمارين سريعة بتعطي ترهلات في جلد البطن وبروز وتتدلى للاسفل
الرد بـ ربنا يفرجها عليك
شكرا
لتحميل الصور
http://www.MegaShare.com/553893
اليوم معي صور كيفية اداء تمارين البطن للحصول على نتائج مفيدة وبسرعة
بس يا جماعه لازم اعطيكم معلومة مهمة كتير بالنسبة للبطن
حتى ما يصير عنا بروز في البطن اول شيء لازم تباعد بين شرب الماء والاكل
بمعنى ما نشرب مية مع الاكل ،شرب الماء بعد الوجبة بنصف ساعة وقبلها بنصف ساعة افضل شيء
وتاني شي يا جماعة لازم تعرفو انه المضغ ببطء مفيد جدا بعكس الاكل السريع اللي بيعمل انتفاخات في البطن ومن ثم بروز
ومن النقاط المهمة ايضا انه النوم ع البطن بيعمل ارتخاء لعضلات البطن ويفضل النوم على مكان مشدود شوية يعني يرعى انه تكون فرشة التخت او السرير مشدودة ما تكون مرخية
والاهم يا جماعة وهو موضوعنا التمارين تكون ببطء حتى نشد العضلة والسبب انه ازا كانت التمارين سريعة بتعطي ترهلات في جلد البطن وبروز وتتدلى للاسفل
الرد بـ ربنا يفرجها عليك
شكرا
لتحميل الصور
http://www.MegaShare.com/553893