:nut: سلامتك مع الكمبيوتر :nut: [الأرشيف]

3achika net

04-23-2006, 01:06 AM

حتى تتجنبي الاحتياج لنظارة طبية بقياس جديد، وزيارة طبيب العظام، وتكلفة ومشقة جلسات العلاج الطبيعي، عليك الاهتمام بهذه

النصائح والإرشادات وإيلائها بعض التركيز لسلامتك البدنية مع استخدام الحاسوب في الاستذكار أو تصفح الإنترنت.

لتجنب إجهاد العين :nut: ينصح بأن يكون ارتفاع الشاشة مناسباً بحيث يقع نظرك على الشاشة مباشرة ( كخط مستقيم)،

كما ينصح باقتناء شاشة بحجم 15 بوصة على الأقل ووضعها في مكان مناسب تقل فيه انعكاسات الإضاءة، كما ينصح بعمل جولة

بالنظر في أركان الغرفة من وقت لآخر.

لتجنب مشاكل العمود الفقري اختيار المقعد المريح هو البداية الناجحة لتجنب مشاكل العمود الفقري وينصح بالجلوس على كرسي مناسب لطولك بوضع مستقيم،

ويفضل أن يكون له مسند للرأس والظهر، ويفضل أن يكون مصنوعاً من الخامات الطبيعية مثل الأخشاب المبطنة بالقماش والأسفنج حتى

لا تتسلل الطاقة الكهرومغناطيسية من الأرض إلى الجسم أثناء الجلوس.

لتجنب مشاكل المفاصل يعتبر الورك ومفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثراً بطريقة الجلوس أمام الكمبيوتر،

ولذلك ينصح بجعل المفاصل على هيئة زوايا قائمة أثناء الجلوس، وكذلك الحال في استخدام الفأرة ولوحة المفاتيح عليك بالمحافظة على جعل يدك مستقيمة قدر المستطاع،

وقد ظهر في الأسواق حديثاً قاعدة فأرة مناسبة لهذا الغرض. لتجنب تأثير المجالات الكهرومغناطيسية ينصح بوضع الجزء الذي يحتوي

على جهاز الكمبيوتر بعيداً عن الجسم بمسافة نصف متر على الأقل،

كما ينصح بالابتعاد عن الأسلاك والكوابل بالمسافة نفسها.

وينصح بعمل عقدة بسيطة في بداية السلك الموصل بمخرج الكهرباء من الجدار حتى تحجز هذه العقدة الزائد من الطاقة الكهربية عن المرور.

لتجنب تأثير الإشعاعات تصدر شاشة الكمبيوتر العديد من أنواع الإشعاعات بكميات مختلفة وأهم هذه الإشعاعات الأشعة السينية

والأشعة تحت الحمراء والأشعة فوق البنفسجية وموجات الميكرووليف، وهذه الإشعاعات صغيرة في شدتها، ولكن التعرض المستمر لها

قد يتسبب في مشاكل مستقبلية، ولذلك فالأفضل هو الابتعاد عن مصدرها قدر الإمكان،

ويفضل ألا تقل المسافة عن 50 سنتميترا، واستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر إشعاعات قليلة.

لتجنب زيادة الوزن ينصح أخصائيو التغذية بتجنب تناول الأطعمة أمام شاشة الكمبيوتر وإن كان لابد من ذلك فينصحون بتناول المشروبات

الغازية والمأكولات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة،

وعدم تناول الوجبات الرئيسية أمام شاشة الحاسب حتى تستطيعي السيطرة على عملية الالتهام التي تشتد عندما توجهين تركيزك لأشياء

أخرى دون الطعام.

نصيحة تحركي كل 30 دقيقة لمدة دقيقتين أو ثلاثة،

فمثلا احضري لنفسك كوب ماء، أو ردي على الهاتف، أو احضري ورقة واستفيدي من الأوقات، التي تضيع في تحميل المواقع والملفات،

بتحريك ذراعيك لأعلى وأسفل :bye: ، وإغماض عينيك وفتحهما عدة مرات

Mohamed_Hamdy

04-23-2006, 01:18 AM

نشكرك اختي الكريمة عاشقة النت
على هذه الرشادات الهامة جدا للسلامة من الاضرار الناتجة من الجلوس مع الكمبيوتر
فأغلبنا لا يهتم بها ، وللاسف بدات اعاني حاليا من هذه الاثار السلبية
والاضرار الجسمية
عافانا الله وعافاكم من كل مكروه وسوء

3achika net

04-23-2006, 01:53 AM

العفو اخي
والشكر لك
واتمني ان تكون بخير
شكرا على المرور و الرد

جوهرة مصر

04-23-2006, 06:19 PM

نصائح قيمة

.......مشكور ......................... .....................مشكو ر............
....مشكور... ......مشكور.............. .........مشكور.........مشكور.....
..مشكور..... ..........مشكور.......... .....مشكور............... مشكور.....
..مشكور..... ....................مشكور ......................... .....مشكور.....
....مشكور... ......................... ......................... .....مشكور.......
......مشكور. ......................... ......................... ...مشكور.....
.........مشكور....................... ......................... مشكور.......
............ مشكور.................... ....................مشكور ......
............ ...مشكور................. ................مشكور.... ....
............ ......مشكور.............. ............مشكور........
............ .........مشكور........... .......مشكور...........
............ ............مشكور.......مشكور................
............ ....................مشكور .......................
__________________

3achika net

04-23-2006, 06:21 PM

شكرا لك حبيبتي على المرور و الرد

صقر قريش

04-25-2006, 11:35 PM

مشكوروة علي النصائح
التي نتمني ان نتقيد بيها.
ونعمل جهدين لتطبيقها.

3achika net

04-26-2006, 01:22 AM

مشكوروة علي النصائح
التي نتمني ان نتقيد بيها.
ونعمل جهدين لتطبيقها.

شكرا لك اخي
وانت لازم تتقيد بيها عشان سلامتك

ابوالقاسم

04-26-2006, 10:05 AM

مشكوره اختي على هادا النصائح بس
مش انا نائب ليش ما حد بيعلمني في هادي المواضيع انا حعمل انقلاب على الوزاره
ههههههههههه
مشكوره كمان مره اخرى ودايما متميزه في مواضيعك

3achika net

04-26-2006, 05:59 PM

مشكوره اختي على هادا النصائح بس
مش انا نائب ليش ما حد بيعلمني في هادي المواضيع انا حعمل انقلاب على الوزاره
ههههههههههه
مشكوره كمان مره اخرى ودايما متميزه في مواضيعك

ههههههههههه
هو يعني الرئيس هو الي بيعلم النائب بتاعه ولا العكس اظاهر اني حعينك في قسم تاني عشان تاخد بالك من الي انا بعمله كويس اوي
هههههههههههه

الف شكر لك اخي ووالله منورني بزياراتك لمواصيعي الف شكر
وبقى خد بالك من الي انا بعمله عشان تاخد درجات احسن
ههههههههههههه

brown_samra

04-26-2006, 09:04 PM

mashkoora okhti 3la al nasayeh

3achika net

04-27-2006, 05:39 PM

mashkoora okhti 3la al nasayeh

العفو اختي وارجو ان تتقيدي بها من اجل سلامتك
شكرا لمرورك الكريم

maro1

05-03-2006, 12:06 PM

شكرا على هده النصائح الحلوة
وجزاك الله خيرا

nedlaroun

05-05-2006, 05:03 AM

.......مشكور ......................... .....................مشكو ر............
....مشكور... ......مشكور.............. .........مشكور.........مشكور.....
..مشكور..... ..........مشكور.......... .....مشكور............... مشكور.....
..مشكور..... ....................مشكور ......................... .....مشكور.....
....مشكور... ......................... ......................... .....مشكور.......
......مشكور. ......................... ......................... ...مشكور.....
.........مشكور....................... ......................... مشكور.......
............ مشكور.................... ....................مشكور ......
............ ...مشكور................. ................مشكور.... ....
............ ......مشكور.............. ............مشكور........
............ .........مشكور........... .......مشكور...........
............ ............مشكور.......مشكور................
............ ....................مشكور .......................

3achika net

05-05-2006, 05:18 AM

.......مشكور ......................... .....................مشكو ر............
....مشكور... ......مشكور.............. .........مشكور.........مشكور.....
..مشكور..... ..........مشكور.......... .....مشكور............... مشكور.....
..مشكور..... ....................مشكور ......................... .....مشكور.....
....مشكور... ......................... ......................... .....مشكور.......
......مشكور. ......................... ......................... ...مشكور.....
.........مشكور....................... ......................... مشكور.......
............ مشكور.................... ....................مشكور ......
............ ...مشكور................. ................مشكور.... ....
............ ......مشكور.............. ............مشكور........
............ .........مشكور........... .......مشكور...........
............ ............مشكور.......مشكور................
............ ....................مشكور .......................

الف شكر ليك يا جنرال ومنور الموضوع بنورك والمنتدى كله طبعا

الفارس_2005

05-05-2006, 05:50 AM

وينصح بعمل عقدة بسيطة في بداية السلك الموصل بمخرج الكهرباء من الجدار حتى تحجز هذه العقدة الزائد من الطاقة الكهربية عن المرور.

جزاكى الله خيرا على النصائح الجميلة يا اختاه

ولكن انا متأسف انا ارى ان هذه العبارة خاطئة تماما فأنا مهندس الكترونيات و هذه العقدة لن تفيد على الاطلاق

ولكن باقى النصائح الالكترونية صحيحة تماما و جزاك الله خيرا وجعله فى ميزان حسناتك

3achika net

05-06-2006, 08:24 PM

جزاكى الله خيرا على النصائح الجميلة يا اختاه

ولكن انا متأسف انا ارى ان هذه العبارة خاطئة تماما فأنا مهندس الكترونيات و هذه العقدة لن تفيد على الاطلاق

ولكن باقى النصائح الالكترونية صحيحة تماما و جزاك الله خيرا وجعله فى ميزان حسناتك

شكرا لك اخي على الرد
وان كانت العبارة خاطئة وانت مهندس الكترونيات فانت ادرى مني بذلك اخي
الف شكر لك
ولا تبخل علينا بنصائحك

الفارس_2005

05-06-2006, 10:10 PM

شكرا لك اخي على الرد
وان كانت العبارة خاطئة وانت مهندس الكترونيات فانت ادرى مني بذلك اخي
الف شكر لك
ولا تبخل علينا بنصائحك

العفو اختاه هذا واجبى

و جزاك الله خيرا على تقبل النصيحة بصدر رحب

اخوك ........... الفارس

المعلم ابو دومه

05-07-2006, 11:57 AM

موضوع جميل و مفيد
و المفروض يتثبت يا عاشقه النت فى الدور العلوى
و لو محتاجه اى مسامير او عمال ابعتلك مش مشكله
واد يا بليه واحد ليمون فريش هنا للهانم و هات المروحه جنبها
بسرعه يالا

3achika net

05-08-2006, 04:31 PM

موضوع جميل و مفيد

و المفروض يتثبت يا عاشقه النت فى الدور العلوى
و لو محتاجه اى مسامير او عمال ابعتلك مش مشكله
واد يا بليه واحد ليمون فريش هنا للهانم و هات المروحه جنبها

بسرعه يالا

ههههههههههههههههه
الف شكر يا معلم انت جدع خدوم للكل ومفيش حد يقدر ينكر الكلام ده
ان شاء الله لما احتاج لصبيانك انا حبعث لك
ومرسي بالكوم على اللمون الفريش طعمه يجنن
الف شكر

خالد الهندسة

05-18-2006, 08:33 AM

الله ، طيب ليه حاطة الموضوع المهم ده في منتدى النساء فقط ؟ يعني خايفة على صاحباتك من النساء واحنا مش مهم ظهرنا ينكسر ومفاصلنا توجعنا ؟؟؟

على كل ، احنا ماعندناش دم ، برضه هندخل منتدى النساء عشان نشوف الحاجات المفيدة اللي زي دي .

مشكورة ياعاشقة النت وأحلى صباح .

ahmed awaad

05-18-2006, 09:25 AM

يا سلااااااااااااااااااااااام العلم نور يا جدعان
ربنا ينورنا لحد ما نبقى زى اللمبه الجاز

الف شكر على الموضوع الجميل و المفيد جدا ايضا
مع انى كلمة فى سرك مش منفذ منه حاجه خالص

3achika net

05-18-2006, 03:35 PM

الله ، طيب ليه حاطة الموضوع المهم ده في منتدى النساء فقط ؟ يعني خايفة على صاحباتك من النساء واحنا مش مهم ظهرنا ينكسر ومفاصلنا توجعنا ؟؟؟

على كل ، احنا ماعندناش دم ، برضه هندخل منتدى النساء عشان نشوف الحاجات المفيدة اللي زي دي .

مشكورة ياعاشقة النت وأحلى صباح .

مش القصد يا هندسة لو كنت متأكده انكم مبتخشوش لمنتدى النساء كنت عمل نقل وحطيت نسخة من الموضوع في منتدى تاني
بس ماشاء الله عليكم تتبع دائم وزي مانت قلت بالظبط
هههههههههه
شكرا اخي منور الموضوع واحلى مساء

3achika net

05-18-2006, 03:38 PM

يا سلااااااااااااااااااااااام العلم نور يا جدعان
ربنا ينورنا لحد ما نبقى زى اللمبه الجاز

الف شكر على الموضوع الجميل و المفيد جدا ايضا
مع انى كلمة فى سرك مش منفذ منه حاجه خالص

اه العلم نور يا اخ احمد وان شاء الله تنور لحد متبقى زي مانت عايز بالظبط
العفو اخي وشكرا لمرورك العطر
بس يا ريت تطبق النصائح عشان سلمتك

خالد الهندسة

05-18-2006, 04:08 PM

مش القصد يا هندسة لو كنت متأكده انكم مبتخشوش لمنتدى النساء كنت عمل نقل وحطيت نسخة من الموضوع في منتدى تاني
بس ماشاء الله عليكم تتبع دائم وزي مانت قلت بالظبط
هههههههههه
شكرا اخي منور الموضوع واحلى مساء

زي مانا قلت بالضبط ؟؟؟

ماشي ياعم مانت بقيت مشرف ، مش هنقدر نرد بقى ههههههه

شكرا مرة اخرى على الرد والموضوع .