سلسلة التعريف بالحديد : 9 أجزاء - للمبتدئين والخبيرين في مجال رفع الأثقال

[barca777]

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . رياضة رفع الأثقال من أحلى الرياضيات فهي تحسن مظهر الشخص الخارجي والداخل . فمن الخارج هي تحسن شكل العضلات وتجعلها بارزة ، ومن الداخل هي تقوي العضلات وتجعل عملها صحيا أكثر .


في هذا الموضوع جمعت جميع مواضيع سلسلة التعريف بالحديد ووضعتها هنا . أنصح المبتدئين بقراءتها كلها لأنها ستفيدهم في مجال الحديد :



الجزء الأول - بداية الحديد :
http://www.*******.com/showthread.php?t=506382
الجزء الثاني - المنتجات المساعدة :
http://www.*******.com/showthread.php?t=512691
الجزء الثالث - عضلات الجسم :
http://www.*******.com/showthread.php?t=513356
الجزء الرابع - طرق التمرين وبعض النصائح :
http://www.*******.com/showthread.php?t=513920
الجزء الخامس - انشئ جدول التمريني :
http://www.*******.com/showthread.php?t=514566
الجزء السادس - البروتين Protein :
http://www.*******.com/showthread.php?t=515113
الجزء السابع - عضلات البطن Abdominals :
http://www.*******.com/showthread.php?t=516639
الجزء الثامن - اللياقة Cardio :
http://www.*******.com/showthread.php?t=520415
الجزء التاسع - معتقدات وحقائق :
http://www.*******.com/showthread.php?t=520772



أخوكم barca777
شكرا...والسلام

--------------------------------------------------------------------------------

[AMI_Sii]

ما في ولا رابط شغال ... أرجوا التأكد

[السافرية]

السلام عليكم ياخي تأكد من الروابط مش شغالة وشكرا

[googleshokry]

مشكور علي الروابط الي مش شغااااالة
من فضلك راجع الروابط

[memo_medo_12]

الحل هو الاسلام ...,يرجى التأكد من الروابط وشكرا

[F-Vista]

أخي .
لقد تم قفل الروابط لأنها تحمل لنك لمنتدى اخر و هذا ممنوع
لهذا لم تشتغل الروابط

[laouni460]

mericiii frero tankhs