زيادة الوزن

[sanchouro]

ارجوكم كيف ازيد من وزن جسمي

[نصف الطريق]

sanchouro..سانشورو ..عزيزي يتوقف الأمر على عدد من النواحي فلا بد من سلامة الجهاز الهضمي والغدد المرتبطه به وتوازن نسب الهرمونات التي تتحكم في وزن الجسم لديك ومدىسلامتك من الأمراض التي تفقد الجسم قابليته للإستفاده من الغذاء بشكل طبيعي وعلى عمرك . إن كل ماده غذائيه تتناولها لها تأثير على وزنك لكن وجبات منتظمه من البروتينات العاليه وقليل من الدهنيات والسكريات و كميات من الماء والعصائر الطبيعيه كفيله على المدى البعيد بزيادة وزنك . مارس الرياضه المدروسه الهادئه لتحسين أداء جسمك بالكامل ولو داخل غرفتك .لا تستحم بالماء الدافيء ولا تطل البقاء في الأماكن الحاره . تخفف من الملابس الثقيله في الشتاء . جرب وصفة منقوع التين واليانسون حيث تأخذ منها مقدار كوب كل صباح مع الإفطار .أكثر من تناول المكسرات الغنيه بالبروتين وانصحك بكريمة الفول السوداني مع العسل أو مربى الفواكه الحلوه .
لا تتناول الكثير من الرز وكافة النشويات فهي من أقل الأغذيه تأثيرا على الوزن بل هي سبب لزياده حجم البطن فقط مما يسبب تشويها لقوامك بل المطلوب بناء الجسم بشكل متوازن . إعتمد على الراحه بعد كل وجبه وخذ كفايتك من النوم ليلا بما لايقل عن ست ساعات حيث تزيد فرصة الهضم الجيد ولو أفقت من النوم في وقت مبكر جدا فلا تتردد في محاولة أن تغفو مجددا . تجنب المبالغه في شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازيه .