برامج

تقوص بالعمود الفقري [الأرشيف] - برامج نت

المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تقوص بالعمود الفقري


egitto
06-25-2008, 01:21 AM
اولاً احب انا اشكر كل العاميلن علي هذا المنتدي الجميل والذي به تطور كل يوم راجياً من الله ان يعوض تعبكم خير .

الموضوع يا اخواني هو اني اعاني من تقوصات في الظهر علماً بان طولي 185 ووزني 75 كج الي ان اعتدت منذ الصغر علي الجلوس وظهري محني بعض الشي فحدث كما لو كان ان الظهر قد اعتاد علي هذا الوضع ولكن اشعر عند الجلوس لفترة لاتزيد عن ساعة او اقل بالم في منتصف الظهر وفي الفقرة الخامسة او الرابعة عند الرقبة وانا اخشي ان يتضاعف الامر لاقدر الله بالغضروف دا نا لم يكن موجود بالفعل اخشي ذلك ارجو اعلامي بمعضفات التقوص وكيفية ان امكن علاجه.
ولكم مني جزيل الشكر والتقدير والاحترام

egitto
06-25-2008, 11:13 AM
علي فكرة انا سني 23 سنة

dr_nazy
06-25-2008, 12:42 PM
اولا عود نفسك علي الجلوس بطريقة صحيحة
ثانيا روج الجيم و مارس التمارين الي بتقوي عضلات الظهر المعروفة عند المدربين بالقطنية و مارس تمارين عضلات الكتف

the_king_gv
06-25-2008, 09:41 PM
أخي الكريم،

اضافة لما قاله اخي Dr_NAZY

ساقوم بارفاق بعض الصور الموضحة للجلوس الصحي و الوضعيات الخاطئة
للجلوس و حتى الوقوف ، فايضا للوقوف وضعيات خاطئة يجب الانتباه لها

-- في الصورة العلوية:

-هذه وضعية الجلوس الخاطئة التي الكثير منا اعتاد عليها( لليسار)
ووضعية الوقوف الخاطئة (لليمين)

--في الصورة السفلى:

-هذا ما يجب ان تكون عليه الوضعية السليمة للجلوس (الصورة لليسار)
لاحظ الاقدام و الزاوية بين الركبة ، و استقامة الظهر
ووضعية الوقوف الصحيحة (لليمين)


http://media3.washingtonpost.com/wp-dyn/content/graphic/2007/04/16/GR2007041600761.jpg


و هذه بعض الصور الاخرى

http://www.pluginstorage.com/assets/images/Pssi3970V.jpg





http://www.alignmed.com/images/Posture.jpg


بامان الله

coco20100
06-29-2008, 02:01 AM
اخى كما قال اخواتى الكرام انصحك انا تذهب للجيم هيجيب معاك نتيجه حلوه اوى انشاء الله.ثانيا حاول اذا كنت تجلس كتير امام المذاكره او الكمبيوتر فاشترى لك كرسى كويس يريحك ويريح دهرك كما واظب على الجلوس الصحيح وانشاء الله دهرك هيرجع زى الاول