هل وزنك سليم??? بلاش تردد لندخل

[naoufal-maroc]

السلام عليكم
كلنا نعرف ان الطول و السن يجب ان تكون متنايسبة فيما بعضها لنعرف سلامة هيئتنا
اكتب عمرك و طولك ووزنك اقوالك مادا تفعل هل انت نحيف جدا ام احسن هيئة ام السمنة و اعطيك برنامج غدائي طبي 100:::100

[mobou]

alors frero j'attend ton regime car j'ai besoin de lui
ancien joueur de fitenes et body bulding(hedide bel marerabiya) ca fais 9 mois que j'ai arreter et j'ai pris 5 kg
1.70m 80 kg

[aladine]

chokran ala almonadara aljamila we yarab tkoun mzyana
ana aladine min maroc ana wazni 120kg wa touli 1.90 cm
ana a3rif ana wazni kater
arjo an tansahni wa chokran

aladine123@gmail.com

[Ahmed_76]

انا عمرى اثنين وثلاثين ووزنى
وطولى 180

120

[anass016]

age 16 ans taille 1.76cm poid 58kg

[mobou]

mon frere ou est tes coniels

[aladine]

heeeeeeeeeehhhhhooooooooooooooooooo

wher are you

[naoufal-maroc]

alors frero j'attend ton regime car j'ai besoin de lui
ancien joueur de fitenes et body bulding(hedide bel marerabiya) ca fais 9 mois que j'ai arreter et j'ai pris 5 kg
1.70m 80 kg

اخي وزنك فوق المعدل الطبيعي ليس بكثير.في بداية مراحل السمنة راقب نفسك جيداً، تحتاج تمارين رياضية
النصائح
توجد في مطبخك أطعمة لذيذة وخفيفة تساعدك على التخلص من السمنة ومنها:

· التفاح: وهو من الفواكه المفيدة للجمال عند أكله فهو يضفي على البشرة رونقا وجمالا، ويجدد النشاط ويبعث الحيوية للجسم دون زيادة في الوزن، وهو سريع الهضم .
· الجزر: يمدك ببعض العناصر الأساسية دون أن يضر النظام الغذائي السليم.
· عسل النحل: ويعتبر من الأغذية السحرية، فهو علاج للعديد من الأمراض والمتاعب الصحية ومنها السمنة، وهو أفضل غذاء لعلاج السمنة عند تناول ملعقة منه صباحا يتبعها فنجان من الشاي.
· الكراث: وهو مفيد جدا للصحة لأنه غني بفيتامين (ج) وكثرة تناوله تخفف البدانة.
· الكرفس: يؤكل مع السلطة، أو يؤكل مطبوخا مع الحساء، أو يُشرب كعصير بعد أن تعصر عروقه، وهذا العصير غني بالفيتامينات، ودائما يُدرج في جداول وصفات غذاء مكافحة السمنة.
· الكرنب: يتميز بطعمه المستساغ، ويساعد على التخلص من السمنة ويعتبر من أكثر الخضراوات ثراء بالفيتامينات والعناصر المهمة للجسم.
· اللبن الرائب: وهو غني بالبروتين الذي يغذي الجسم.
· الليمون: ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة حلقات، ويترك المنقوع طوال الليل وفي الصباح يشرب على الريق.
· السبانخ: وهو من الأغذية التي تمد الجسم بالمواد الغذائية دون الخوف من السمنة
· البرتقال: مفيد أيضا للتخلص من السمنة.
ملاحظة : المحافظة على الرياضة والمشي ايضا تساعد على تخفيف الوزن .

[naoufal-maroc]

chokran ala almonadara aljamila we yarab tkoun mzyana
ana aladine min maroc ana wazni 120kg wa touli 1.90 cm
ana a3rif ana wazni kater
arjo an tansahni wa chokran

aladine123@gmail.com

اخي نفس النصائح لك فانت اكثر من الاخر المهم لا تقلق الرياضة
اتصحك بالرياضة المتعبة و الدوما تمارين خلال فترة الحرارة و نشاء الله خير

· التفاح: وهو من الفواكه المفيدة للجمال عند أكله فهو يضفي على البشرة رونقا وجمالا، ويجدد النشاط ويبعث الحيوية للجسم دون زيادة في الوزن، وهو سريع الهضم .
· الجزر: يمدك ببعض العناصر الأساسية دون أن يضر النظام الغذائي السليم.
· عسل النحل: ويعتبر من الأغذية السحرية، فهو علاج للعديد من الأمراض والمتاعب الصحية ومنها السمنة، وهو أفضل غذاء لعلاج السمنة عند تناول ملعقة منه صباحا يتبعها فنجان من الشاي.
· الكراث: وهو مفيد جدا للصحة لأنه غني بفيتامين (ج) وكثرة تناوله تخفف البدانة.
· الكرفس: يؤكل مع السلطة، أو يؤكل مطبوخا مع الحساء، أو يُشرب كعصير بعد أن تعصر عروقه، وهذا العصير غني بالفيتامينات، ودائما يُدرج في جداول وصفات غذاء مكافحة السمنة.
· الكرنب: يتميز بطعمه المستساغ، ويساعد على التخلص من السمنة ويعتبر من أكثر الخضراوات ثراء بالفيتامينات والعناصر المهمة للجسم.
· اللبن الرائب: وهو غني بالبروتين الذي يغذي الجسم.
· الليمون: ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة حلقات، ويترك المنقوع طوال الليل وفي الصباح يشرب على الريق.
· السبانخ: وهو من الأغذية التي تمد الجسم بالمواد الغذائية دون الخوف من السمنة.
· البرتقال: مفيد أيضا للتخلص من السمنة.
ملاحظة : المحافظة على الرياضة والمشي ايضا تساعد على تخفيف الوزن .

[samy_k1]

انا طولي 178
ووزني 55
اعمل ايه
وعمري 18

[naoufal-maroc]

اخي انت ناقص شوية عن الوزن الطبيعي وزنك المثالي هو 70 كيلو
1-انصحك بتعدبد الوجبات خلال اليوم تقريبا 5 الى 6 وجبات
حصص من الخضراوات.
حصص من الفاكهة.
حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.
حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرون
حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.
تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة

يوميا لا تنسلاى الارز اهم شيء في زيادة الوزن و هو باهض النتيجة و رائع

2-تجنب التفكير المرهق و الهوس و الكئابة التي تفقد الشهية
3-لا تتحرك حتى تتعب نفسك تمشى شوية و ما تكثر
اتمنى تستفيد
ملاحضة لا تتسرع لان من الصعب زيادة الوزن بحيت تصبر لمدة 6 اشهر تقريبا يكون جير وما تستعجل

[profrachid]

اخي اقسمت بالله العضيم في موضوع سابق لك عندي رابطه بانك تعطي كل من يضع ردا موقعا هو من يختاره و اخلفت الموعد و لم تعد ترد في الموضوع الدي فتحته فهل القسم بالله هين عندك الى هده الدرجة
اليكم اخواني رابط الموضوع الدي وضعه هدا المسمي naoufal-maroc
http://www.bramjnet.com/vb3/showthread.php?t=359731

[blanche niege]

شكرا اخي على الموضوع وساعطيك وزن وطول وعمر صديقتي لانها تعتبر وزنها كبير وفوق الحد

عمرها :14
طولها:153
وزنها :55

وشكرا

[روان عيسى]

انا عن نفسي مش بحاجه لاخفف او ازيدوزني لانه كتير مناسب
اما وحده بعرفها عندها مشكله
لان وزنها 66
وطولها170
ولساتها صغيره يعني عمرها 15 سنه

[naoufal-maroc]

شكرا اخي على الموضوع وساعطيك وزن وطول وعمر صديقتي لانها تعتبر وزنها كبير وفوق الحد

عمرها :14
طولها:153
وزنها :55

وشكرا

السلام عليكم انت اختي في احسن حالاتك الصحية وزنك و طولك هو الطبيعي حاولي المحافضة على قوامك الرشيق
انصحك بنقص شوية تقريبا 3 كيلو و لا يوجد اسهل من هدا عندك شهر واحد تنقصي فيه 3 كيلو و تصبحي على افضل حال
الطريقة ---الرياضة المستديمة خلال الشهر
---تمارين البطن و شوية حركات تقريبا 3 ايام في الاسبوع
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه .
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif

[naoufal-maroc]

انا طولي 178
ووزني 55
اعمل ايه
وعمري 18


اخي سامي انت ناقص حاول الاجتهاد في الاكل و عدم المشي و لعب الكورة بكثرة تمرن ضروري لان التمارين الرياضة + اللاكل يعطي مفعول و نتيجة سحرية و سريعة انصحك بالمشروبات الغازية و الدهنيات و
الفطور ----- بيض +زبدة و خبز + حليب + مربى او عسل
الغداء ------ لحم او دجاج او سمك (ات اختار) سلطة خضار وفواكه عصير او مشروب غازي او اي سائل به سكريات ليمون متلا

عندك تقريبا 3 حتلى 4 اشهر مع تمارين رياضية الي انت تعرفها و نصحك بالبار فيكس يعني قضيب معلق متوازي مع الاض و اعمل شوية حركات ستكون نتيجتك باهرة بادن الله

لا تنسى الشكر اهم حاجة

[naoufal-maroc]

انا عن نفسي مش بحاجه لاخفف او ازيدوزني لانه كتير مناسب
اما وحده بعرفها عندها مشكله
لان وزنها 66
وطولها170
ولساتها صغيره يعني عمرها 15 سنه
انا عندي 16 سنة و طولي 173 يعني ما تقلق
يعني مش في الوضع العادي لكن لا تقلق لانها في وزن رائع بالنسبة لطولها
اضن انها ستزداد بضع سنتمترات لكن عند 16 او 17 سنة ستبدا بالتوقف سيكون طولك تقريبا 176 و هدا ممتاز للفتاة انصحها بالرياضة للانها تساعد على دوران الدم في الجسم و انصحها بدخول نادي الليقة البدنية سوف يعدل لها الطول و الوزن ستصبح افضل مع الوقت ماشاء الله

انها في هيئة حلوة

لا تنسي الشكر

[بودي1993185]

هاي

انا طولي:170
وزني:56
عمري:14.5

[amino2313]

عمري 18 سنة وزني 76كلغ قامتي 1.80سم هل انا سليم

[naoufal-maroc]

هاي

انا طولي:170
وزني:56
عمري:14.5


السلام عليكم اخي
انت طويل عن عمرك بكتير لكن ما مهم وزنك مع عمرك مناسب و سليم لكن مع طولك ناقص
انت بحاجة الى اجتهاد فيعليك بزيادة وتنويع الاكل انصحك بالنوم من بعد الضهر لا تمارس كمال الاجسام لانك مازلت صغير انصحك بالدخول للنادي اللياقة البدنية و انت في هده السن ممكن تمارس كراتي او فونتاكت
معدل الوزن مع الطول عندك 19 و هو قريب من العادي و شكرا على مرورك

[naoufal-maroc]

عمري 18 سنة وزني 76كلغ قامتي 1.80سم هل انا سليم

اخي 180 و 76 كيلو
مافي تعليق انت في احسن وزن و طول و مناسب جدا
انت في افضل الحات حافض على الرياضة

[بودي1993185]

السلام عليكم اخي
انت طويل عن عمرك بكتير لكن ما مهم وزنك مع عمرك مناسب و سليم لكن مع طولك ناقص
انت بحاجة الى اجتهاد فيعليك بزيادة وتنويع الاكل انصحك بالنوم من بعد الضهر لا تمارس كمال الاجسام لانك مازلت صغير انصحك بالدخول للنادي اللياقة البدنية و انت في هده السن ممكن تمارس كراتي او فونتاكت
معدل الوزن مع الطول عندك 19 و هو قريب من العادي و شكرا على مرورك


شكرا لمعلوماتك
ولكن بعض الشباب المصريين عمالقة فعلا مثل لي صديقفي المدرسة
مواليد 1991
وزنه:85
طوله:190
:smailes95:
فأنا بالنسبة لاصدقائ طولي عادي
واريد ان اعرف ما هو توقعك لي عندما اصل لسن الواحد وعشرين كم سيكون طولي ؟:smailes21:

واتمني انك تصل لستار اكادمي
بالتوفيق

[naoufal-maroc]

اخي العلم لله و لكني اضن انك ستبلغ 190 او 188 و انت ممتاز جدا
شكرا على التجاوب

[عاشق 6680]

انا وزني 62 وطولي176

[naoufal-maroc]

انا وزني 62 وطولي176

العمر اخي كم

[mohamin]

wakha awda tabib wach darbek lah nta ola malk 9ari bzaf kayban lia oma3endek chghol wasir 9leb 3la khdma gabel lia had lma9oti sir lah i3tina wjhek layster awda tabib:smailes102:

[naoufal-maroc]

انا لا اجاوب على السفهاء الحساد انا انصح ابناء المنتدى يا جاهل
من دخل لاي موضوع يقول كلمة شريفة و لا يحاول ان يجرح احد

[amino2313]

السلام عليكم.انا عمري 18 سنة وزني 76كلغ.قامتي .1.75