تمارين سويدى جميله ومهمه

[iL - Link]

نبدا التمارين

1 - تمارين الضغط

http://img119.imageshack.us/img119/3505/060806071939474um.gif


http://img267.imageshack.us/img267/1682/060806072221617il.gif


http://img267.imageshack.us/img267/9170/06080607240818tu.gif


http://img261.imageshack.us/img261/2406/060806072805436vi.gif


http://img261.imageshack.us/img261/31/060806072907530fd.gif


http://img252.imageshack.us/img252/1094/06080607302523ee.gif



2- تمارين للمطقه السفلى للجسم للرجل


http://img257.imageshack.us/img257/5655/060806074610165ee.gif

http://img257.imageshack.us/img257/741/060806074833269ih.gif


http://img252.imageshack.us/img252/8765/060806074945483oo.gif


http://img267.imageshack.us/img267/3268/060806075106741rs.gif

3 - تمارين البطن


http://img251.imageshack.us/img251/9984/060806075857134jz.gif

http://img251.imageshack.us/img251/2687/060806080040592hp.gif

http://img252.imageshack.us/img252/2415/060806080200385ng.gif

http://img253.imageshack.us/img253/5355/060806080304824cl.gif


ودى بعض تمارين الاحماء والاطالات وتمارين البطن الاخرى وهذه التمارين مفيده قبل ادءا اى تمرين حتى تقوم بالاحماء الازقب للعضله حتى تتجنب ا لتمزقات

http://img359.imageshack.us/img359/5764/85502521ne8.jpg

http://img339.imageshack.us/img339/6761/15003248jx0.jpg


http://img359.imageshack.us/img359/4563/96659017qs0.jpg


http://img359.imageshack.us/img359/6281/87814395xz7.jpg

http://img359.imageshack.us/img359/1365/11jg4.jpg

http://img339.imageshack.us/img339/183/12tb4.jpg[/SIZE]

[iL - Link]

هى التمارين مش جيدة

طب شكراا

[الروح الوحيدة]

مشكووووووووووور

اخي علاء

على التمارين الرائعه

ومعليش عشان ما رديت عليك من زمان عشان كان النت خربان

الف الف شكر ليك

[iL - Link]

شكراا يا الروح الوحيدة

[faresk]

شكرا على التمارين الجميلة دي ، وياريت لو في مجموعة تمارين من الالف الى الياء للقضاء على الكرش

[ahmed_hossam]

مشكووووووووووور

اخي علاء

على التمارين الرائعه