طلب مساعدة من ذوي الخبرة......

[yami88]

ما هي الطريقة المثلى للحصول على عضلات بطن بارزة في وقت قياسي المرجو التفصيل و لو ممكن ممكن صور او اي شيء يفسر ااتمارين و شكرا للجميع :smailes60:

[الروح الوحيدة]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخي
تمرن تمر ين الضغط كل يوم 40 مره او 30 مره او 25مره
لمده شهر ثم تطلعلك عضلات بطن بارزة

وشكرا

[yami88]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخي
تمرن تمر ين الضغط كل يوم 40 مره او 30 مره او 25مره
لمده شهر ثم تطلعلك عضلات بطن بارزة

وشكرا


مشكور اخي لمرورك بس يا ريت صور او اي شيء يوضح كيفية القيام بهده التمارين بالشكل الصحيح و شكرا

[yami88]

فين ردودكم اخواني :smailes41:

[yami88]

صار لي كذا يوم منتظر ردودكم :smailes83: :smailes41:

[yami88]

شو ما في و لا واحد تكرم و رد علينا صراحة صبري بدا ينفذ....:smailes83: :smailes83: :smailes41:

[llldevilll]

تفضل اخى الشرح بالصور



http://img167.imageshack.us/img167/7923/baaaaaabc0.jpg

http://img169.imageshack.us/img169/4287/18937214zd2.jpg

http://img244.imageshack.us/img244/1856/53164369hn3.jpg


http://img295.imageshack.us/img295/4631/34030297dr2.jpg

http://img169.imageshack.us/img169/848/13764637rj8.jpg


http://img243.imageshack.us/img243/7678/47517497zk8.jpg



http://http://img165.imageshack.us/img165/4021/95669003kq3.jpg


http://img293.imageshack.us/img293/1452/37539601ec2.jpg

[yami88]

مشكور اخي جزاك الله خيرا :smailes102: :smailes95:

[llldevilll]

العفوااااااااا اخىىىىىىىىىىى