وزنى الزائد (خبراء التخسيس ادخلوا)

[lol8888]

1-انا يا جمااعه وزنى 67 و طولى حواالى 165 اى متر و 65

سم فأنا اريد ان اعرف ما هو الوزن المناااسب لطوولى لانى

بجد نفسى البس التيشرتات الضيقه زى الشباب واعيش حياتى

ويااريت لو المفروض انى اخس مثلا 5 كيلو عازوز نظام غذائى لكده

2-منطقة الصدر عندى كبيره نسبيا ياريت نظام غذائى معقوووول يحل هذه المشكله او بعض الرياضه

للعلم انا عندى 14 سنه

[Dr.Ziad]

أخي الكريم ..

وزنك بالنسبة لطولك يعتبر طبيعيا تماما , أما إن كنت تريد تخفيض وزنك قليلا لأسباب جمالية فليس الحل هو اتباع ريجيم في هذه الحالة بل ممارسة الرياضة و خاصة أنك شاب صغير بمقتبل العمر , الرياضة تضمن لك نزول وزنك مع تناسق أفضل لجمسك , لوزن كهذا أعتقد أن بإمكانك ممارسة الجري , أو التسجيل بنادي رياضي ...


أطيب المنى ..

[lol8888]

طب يا دكتور بالنسبه لمنطقة الصدر ؟

[lol8888]

يا دكتوررر zaid ا انتا انا محتاااااااجلك اووووى

[lol8888]

اسئلتى يا دتوووووور اما تيجى

1-منطقة الصدر عندى كبيره نسبيا ياريت نظام غذائى معقوووول يحل هذه المشكله او بعض الرياضه. اعمل ايه ؟

2- اجرى كاام مره حول الملعب ؟؟؟؟

[Dr.Ziad]

أخي بداية يجب أن تقتنع أن وزنك طبيعي تماما و أن ما تفعله هو لأسباب جمالية بحتة

الشيء المناسب لتخفيف وزنك بمقدار 5 كيلو هو الجري , لكن إن أردت تصحيح مظهر صدرك فعليك بتمارين أخرى كالتمرين السادس ( الاستناد على اليدين و الارتفاع و الهبوط ) أو ممارسة الرياضة بأدوات معينة في نادي للياقة و هو الأفضل لك كونك تجري ما تجريه لأسباب جمالية بحتة ..

أما صحيا فأنت لست بحاجة لتخفيف وزنك , أنت في مرحلة نمو و بلوغ الآن و لا أرى سببا مقنعا لتخفيف وزنك البتة ..


أطيب المنى ..

[lol8888]

عنى لو عااااوز اخفف وزنى عاما زم اجرى اوكى انا راي بكره اصلا اشترك فى احدى النوااادى

لكى العب كرة القدم . طب والجرى كااااام مره حول الملعب؟

وممارسة الرياضه بتاعت الصدر كام مره فى اليوم ؟

[lol8888]

1-يا دكتور زاااايد طب الف كم لفه حول الملعب ؟

2-ماهى الاطعمه التى يجب الاخد منها و التى يجب اقلل منها والتى امتنع عنها نهاائيا من الاتى

1-الكيك 2-الفراخ (بدون جلد)-السمك- اللحم 3-الجاااتوه

4-الشاى باللبن 5-المشروبات الغاذيه (اى نوع منها اشرب منها) 6-الشيبسى

7-البوفتيك (الفراخ البانيه ) 8-الزباادى مثل الدانون

9-العصااائر المعلبه (الاناناس-برتقااال) 10- الجبنه الرومى 11-اللانشون

[عـــز المــحــبـة]

السلام عليكم..
بعد التحية الطيبه,,
من وجهه نظري أن وزنك مناسب لطولك ولكن مشكلتك هي في صدرك من كذا تظن أنه زايد وزنك مومشكله أتبع هذه التعليمات:

1.بمأننا في فصل الصيف أكثر من الماء لآنك سوف تحتاجه بسبب كثره فقدان السؤال بسبب الرياضه والحراره.
2.أبتعد عن الشحوم والدهون المشبعه كالموجوده في الوجبات السريعه وأيضا أبتعد عن الحلويات ولكن يمكنك أن تأخذ قطعه صغيره بين فتره وأخرى لأن الجسم يحتاج سكريات أيضا.وتذكر أنك في مرحله نمو فلا تستخدم الرجيم.
3.بمأن عمرك 14 أنا أشوف انك تشترك بالنادي راح يلهيك عن دراستك ومش معقوله عشان 5 كيلو تدخل نادي أنت جسمك طبيعي ياأخي بس تحتاج تمارين شد الصدر وخلاص.
4.أدخل على هذا الموقع http://www.ayoubdiet.com/default.asp
لكي تحصل على الطريقه الصحيحه لشد الصدر والجسم بشكل صوره متحركة واضحه.

ولا تشغل بالك كثيرا فأن موضوعك جدا عادي وأهتم بماهو مهم من النصائح والتمارين وأستمتع بحياتك العلميه والعمليه. وشكرا :smailes107:

[lol8888]

شكرا اختى لردك

[نحيافي الأسلام]

مشكككككككككككككوووووووووورررررر
على
ااااااااااالموووووووضووووووع