سؤال لمحترفي بناء الجسم

[walid_wac]

انا شاب 28 سنة وزني لا يتعدى 48 كيلوغرام و طولي هو 1.70 ومشكل نحافتي يؤرقني حقا..فنصحني بعض الاصدقاء بممارسة رياضة بناء الجسم من اجل زيادة الوزن حتى يصل على الاقل الى 58 كيلوغرام..مع العلم ان مشكلة النحافة كانت تلازمني من سن السادسة تنيجة معاناة سابقة مع مرض الربو..انا حاليا لا اعاني من اي مرض على الاطلاق و شهيتي للاكل متوسطة وسبق لي لن مارست كرة القدم فقط لسنوات و حاليا لا امارس اي نشاط رياضي..هذه معلومات قد تفيدكم واتمنى مساعدتي بالاجابة فقط عن سؤالي هل تناسبني رياضة بناء الجسم وفق المعطيات التي ذكرتها الان.

[kassour zakaria]

هل لك أن تحدتني عن الطريقة التي استعملتها للشفاء منه وأجرك عند الله كبير

[rachid123]

وأنا كذالك أعاني من نفس المشكلة

[nise body]

السلام عليكم, حبيبي أنت لازم تستمر بالأثقال على الأقل 3 شهور وراح يزيد وزنك بس مو زي ما تقول 58 لأنو كثير مره وأنت وشطارتك بس راح تلاحظ فرق بجسمك ، وتراها رياضه ممتعه وشكرا

[syrano]

wa chouf a ssat! dir la musculation oughatji labass! ou khdem les cuisses bezzafe oughaydzad lpoid dyalek walakine mattakelch bezzaf bda ghabchwiya

[you_you_08]

السلام عليكم ورحمة الله
اما بعد اخي العزيز اريد ان اقول لك ان كان ما تعاني منه وراثيا فلا جدوى من البحث عن الحل وان كان غيرذلك فربما يكون الحل على يدي والله المستعان.
لقد كنت ابحث في احد المواقع الصحية فوجد بنامج يقول صاحبه انه يساعد على زيادة الوزن وهو كالتالي:
_ 500g من عسل النحل
_5g من غذاء ملكات النحل
_50g من لقاح النحل
_50g جننسنغ
_50g حب العزيز
_30g من اللوز
_30g من الحلبة
_30g سمسم
_قليل من السمن البلدي
تخلط الجميع وتأخذ ملعقة في كل صباح على الريق.
mon e-mail : ronnnie_ya@hotmail.com

[you_you_08]

السلام عليكم ورحمة الله
اما بعد اخي العزيز اريد ان اقول لك ان كان ما تعاني منه وراثيا فلا جدوى من البحث عن الحل وان كان غيرذلك فربما يكون الحل على يدي والله المستعان.
لقد كنت ابحث في احد المواقع الصحية فوجد بنامج يقول صاحبه انه يساعد على زيادة الوزن وهو كالتالي:
_ 500g من عسل النحل
_5g من غذاء ملكات النحل
_50g من لقاح النحل
_50g جننسنغ
_50g حب العزيز
_30g من اللوز
_30g من الحلبة
_30g سمسم
_قليل من السمن البلدي
تخلط الجميع وتأخذ ملعقة في كل صباح على الريق.
mon e-mail : ronnnie_ya@hotmail.com

[you_you_08]

السلام عليكم ورحمة الله
اما بعد اخي العزيز اريد ان اقول لك ان كان ما تعاني منه وراثيا فلا جدوى من البحث عن الحل وان كان غيرذلك فربما يكون الحل على يدي والله المستعان.
لقد كنت ابحث في احد المواقع الصحية فوجد برنامج يقول صاحبه انه يساعد على زيادة الوزن وهو كالتالي:
_ 500g من عسل النحل
_5g من غذاء ملكات النحل
_50g من لقاح النحل
_50g جننسنغ
_50g حب العزيز
_30g من اللوز
_30g من الحلبة
_30g سمسم
_قليل من السمن البلدي
تخلط الجميع وتأخذ ملعقة في كل صباح على الريق.
mon e-mail : ronnie_ya@hotmail.com]

[you_you_08]

السلام عليكم ورحمة الله
اما بعد اخي العزيز اريد ان اقول لك ان كان ما تعاني منه وراثيا فلا جدوى من البحث عن الحل وان كان غيرذلك فربما يكون الحل على يدي والله المستعان.
لقد كنت ابحث في احد المواقع الصحية فوجد برنامج يقول صاحبه انه يساعد على زيادة الوزن وهو كالتالي:
_ 500g من عسل النحل
_5g من غذاء ملكات النحل
_50g من لقاح النحل
_50g جننسنغ
_50g حب العزيز
_30g من اللوز
_30g من الحلبة
_30g سمسم
_قليل من السمن البلدي
تخلط الجميع وتأخذ ملعقة في كل صباح على الريق.
mon e-mail : ronnie_ya@hotmail.com]

[anouar.love]

السلام عليكم ورحمة الله
اما بعد اخي العزيز اريد ان اقول لك ان كان ما تعاني منه وراثيا فلا جدوى من البحث عن الحل وان كان غيرذلك فربما يكون الحل على يدي والله المستعان.
لقد كنت ابحث في احد المواقع الصحية فوجد برنامج يقول صاحبه انه يساعد على زيادة الوزن وهو كالتالي:
_ 500g من عسل النحل
_5g من غذاء ملكات النحل
_50g من لقاح النحل
_50g جننسنغ
_50g حب العزيز
_30g من اللوز
_30g من الحلبة
_30g سمسم
_قليل من السمن البلدي
تخلط الجميع وتأخذ ملعقة في كل صباح على الريق.

[ceh]

الاخ وليد اهلا بيكى ولك سنه وانت طيب
اولا موضوع انك تزيد ان شاء الله سهله ومفهاش مشكله اولا حضرتك هتستمر زى مانتا فى الجيم ولكن هتاخد مكمل غذائى لانك لو لعبت 200 سنه مش هتزيد خالص زى مانتا فاكر لان جسمك بيحرق مش بيعوضه حاجة فالبتالى المكلم ده ان شاء اللله يزودك جامد وابقى قولى انت يا بطل النتيجه

المكمل هو ميجا ماس او ماسس ميكر على الاقل تشترى الاصلى لو قدرت الكملات ده معملوله للنحاف فقط واصحاب الوزن الناقص
والجرعه هتكون كالاتى هتاخد اول شهر قبل التمرين 3 معالق كبار بتوع الاكل دوول وبعد التمرين هكذا
الشره التالى هتخليهم 5 معالق و5 معالق والموضع ده ان شاء الله يفيدك جدا جدا فى المعلومات

www.forum.kamalagsam.com
[url]www.dvd4arab.comurl]

واى حاجة عايز تسال فيها ان شاء الله اكون فى الخدمه
mohamedshawky983@hotmail.com

اخوك محمد من مصر

[a_h_m_e_d]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الجواب علي سؤالك هل تناسبني رياضة بناء الجسم نعم تناسبك لكن اساس رياضة كمال الاجسام هو التدريب البناء اي الشاق المثمر:smailes95: والغذاء والراحة لو اتوفر ال 3 عوامل دول تاكد انك ان شاء الله هتوصل للجسم اللي بتتمناه بس الموضوع محتاج حبة صبر لحد لما تكون عضله وبعد كده تكبرها وبالنسبة لرياضه كمال الاجسام فهي تعتمد علي الاساس من حيث الغذاء علي البروتين وطبعا تهتم بجانب البروتين بـ اللبن والتمر والعسل الابيض والخطروات والفاكهة لكن عشان يكون كلامي واضح اكتر غذاء العضلات الاساسي هو البروتين ده بالنسبة لكمال الاجسام .

بالنسبة للنحافة ركز علي اكل النشويات مثل الارز والمكرونه والعيش والبطاطس

وطبعا انت لازم تهتم بالاكل مع كمال الاجسام من حيث الكمية ومتقلقش من موضوع الشهية حله في ايدك كل ما تتدرب اكتر اي تدريب شاق هتلاقي نتيجه اسرع وانت هتحس بالنتيجه الطيبه ان شاء الله لكن اللي عايزك تخلي بالك منه اكتر هو الصبر لاني زي ما قولتلك الموضوع محتاج صبر بس ده في الاول بعد كده هتلاقي كله بقي تمام:smailes70: باذن الله .

معلش انا عارف اني طولت عليك:smailes37: بس اخر حاجه

لو في اي استفسار اتفضل

[~~mr.cena~~]

السلام عليكم ورحمة الله
اما بعد اخي العزيز اريد ان اقول لك ان كان ما تعاني منه وراثيا فلا جدوى من البحث عن الحل وان كان غيرذلك فربما يكون الحل على يدي والله المستعان.
لقد كنت ابحث في احد المواقع الصحية فوجد برنامج يقول صاحبه انه يساعد على زيادة الوزن وهو كالتالي:
_ 500g من عسل النحل
_5g من غذاء ملكات النحل
_50g من لقاح النحل
_50g جننسنغ
_50g حب العزيز
_30g من اللوز
_30g من الحلبة
_30g سمسم
_قليل من السمن البلدي
تخلط الجميع وتأخذ ملعقة في كل صباح على الريق.

[abuzi1980]

alsalam 3alaikom,ana al-doctor 3ala3 ,wa atadarrab kamal agsam men 3 seneen,awad an asa3ed:al-GYM-FITNESS fi halatek 7atsa3dak kteer ,lazem teddarrab men 4-5 marrat bel osbu3,lazem takol PROTEIN(LOHOOM,BAID,HALEEB....)+CARBOHYDRATE(AROZ, SHOFAN,..100-150GR.YAWMEE).

[makaynwalo]

salut tout le monde, j'ai besoin de quelque videos pour voir les applications en musculation,.
par exemple des video d'entrainement d'un celebre en musculation.
et merci

[salix_babilon]

je vx t dire une chose, le principe d'augmenter le poid c'est le bien alimentation et apprend aussi des masses plus grand en exercice.
en cas d'alimenttion il faut voir un medecin est ce que tu na pa de problem d'absorption car mem en mange d'alimetation riche en protiene ou des vitamines, s'il n'ya pa d'absorption de ces dernier ce comme t ne fait rien.
en ce qui concerne la masse, il faut prend des masses de plus en plus grand en evoluant dans le serie, par exemple dans le serie 1 t peut prend des charge petite et une nombre de repetition 12 ou 15, dans le 2eme serie t peut doubler le poid avec une reduction de repetiton et comme sa jusqu'au tu arrive a un niveau ou t peut pa soulver la masse, le principe dans cela est que en augmentant le poid le muscle cherche des reserve plus vite mais dans cette exercice le muscle ne trouve plus de reserve alors il commence a fabriquer des fibres pour augmenter les reserves donc augmentation de votre poid
et j'espere que tu comprend et bientot

[ahmed_md]

انا شاب 28 سنة وزني لا يتعدى 48 كيلوغرام و طولي هو 1.70 ومشكل نحافتي يؤرقني حقا..فنصحني بعض الاصدقاء بممارسة رياضة بناء الجسم من اجل زيادة الوزن حتى يصل على الاقل الى 58 كيلوغرام..مع العلم ان مشكلة النحافة كانت تلازمني من سن السادسة تنيجة معاناة سابقة مع مرض الربو..انا حاليا لا اعاني من اي مرض على الاطلاق و شهيتي للاكل متوسطة وسبق لي لن مارست كرة القدم فقط لسنوات و حاليا لا امارس اي نشاط رياضي..هذه معلومات قد تفيدكم واتمنى مساعدتي بالاجابة فقط عن سؤالي هل تناسبني رياضة بناء الجسم وفق المعطيات التي ذكرتها الان.

هناك مواد مغذيه للجسم وفوائدها

البروتينات Proteins

البروتين له أهمية عظيمة من حيث القيمة الحيوية لاحتوائه على الأحماض الأمينية الحيوية المفيدة للنمو والصحة وهي أنسب المواد الغذائية لبناء الأنسجة. فالبروتينات هي أساسية لتكوين العضلات ، أي الجزء الأكثر فعالية في الجسم لحرق السعرات الحرارية. وتوجد البروتينات في اللحوم ، مشتقات الحليب ، وبمقادير أقل في الحبوب والخضار. وعليك أن تتغذى بالبروتينات بشكل كاف ، ولكن حذار الأغذية الغنية بالبروتين فغالباً ما تكون نسبة الدهون فيها عالية.

ما هي أنواع البروتين ومصادرها؟

أهم أنواع البروتين هو بروتين اللحوم الذي يمد الجسم بجميع أنواع الأحماض الأمينية. أما البروتينات النباتية التي توجد في القمح والذرة والأرز والفول...الخ فهي أقل منفعة لأن كل صنف من النبات ينفرد بأنواع خاصة من الأحماض الأمينية أو يفتقر إليها. علما بأن الجسم لا يستطيع إختزان الأحماض الأمينية، لذلك يجب تموين الجسم بها باستمرار.

ما هي الأعراض المبكرة لنقص البروتينات؟

فقدان الوزن بسرعة

التعب

القلق

انخفاض المقاومة للأمراض

أما فقدانه عند الأطفال فيسبب بطء النمو، اسهالات
وإذا استمر هذا النقص فإنه قد يؤدي إلى أعراض مختلفة من إصابات في الكبد والى أورام، وإلى اختلال هورموني يؤدي إلى عدم كفاية التبول، وغير ذلك.

ولا يغيب عن البال بأن فائدة البروتين تتوقف على طريقة تجهيزه للأكل فقد يؤدي التحمير (القلي) مثلا إلا الإقلال من فائدته إضافة إلى جعل البروتين أعسر هضما وكلما كان الهضم تاما استفاد الجسم من الأحماض الأمينية الموجودة فيه. إن المقدار اللازم لاحتياج الإنسان يوميا من البروتين الحيواني والنباتي بصورة وسطية هي غرام واحد لكل كيلو غرام من وزن الجسم على أن تكون كمية البروتين الحيواني لا تقل عن ثلث مجموع الكمية من البروتين اللازم للجسم علما بأن الشيوخ والصغار هم بحاجة أكبر من البروتين وهذا ينطبق على الذكور والإناث. ان بروتين الحليب والبيض يقارب بروتين اللحم ولكن الحليب والبيض فقيرين بالبروتين مقارنة باللحوم ومن العسير جدا تأمين احتياج الإنسان من هذا البروتين عن طريق هذه الأغذية.